Lähteekö liikkuminen lapasesta? Testaa, mitä liikkumissuhteellesi kuuluu

Tunnistatko itsesi alla olevista väittämistä:

1. Liikun muokatakseni kehoani ja/tai kuluttaakseni kaloreita. 
2. En uskalla syödä yhtä vapaasti, jos en ole liikkunut.
3. Minusta tuntuu tärkeältä mitata liikkumistani, esim. aikaa, matkaa, tehoa jne.
4. Liikkumiseni on tavoitteellista ja mahdollisimman tehokasta. 
5. Liikkumiseeni liittyy pakonomaisuutta ja joustamattomia rutiineja. 
6. En salli itselleni lomaa liikunnasta. 
7. Liikun vaikka kehoni viestisi levon tarpeesta. 
8. Liikkumattomuus aiheuttaa ahdistusta ja syyllisyyttä.  
9. Liikkuminen on pääasiallinen keinoni käsitellä stressiä. 
10. Olen huolissani omasta suhteestani liikkumiseen. 

Jos tunnistit itsesi yhdestäkin yllä olevasta väittämästä, jatkapa lukemista pidemmälle.

Liikkuminen voi olla myös vahingollista

On tosi tavallista, että liikkuminen lähtee lapasesta. Ahdistusta tai muuta epämukavaa oloa on paettava esimerkiksi salille tai lenkkipolulle. On jaksettava, vaikka oikeasti ei jaksaisi enää yhtään.

Kun koko maailma ympärillä huutaa, että liiku enemmän, kovemmin ja tehokkaammin, voi helposti hämärtyä, mikä riittää ja milloin on tarpeeksi. Lisäksi liikkumista tarjotaan vielä lähtökohtaisesti aina terveysvaikutteisena. Liikkumisen mahdollinen vahingollisuus jää siksi helposti tunnistamatta.

Liiallisella liikkumisella oireilu on jo itsessään aina haitallista, mutta se voi olla myös merkki syömishäiriöstä – kehon koosta riippumatta. Liikkuminen ei aina ole terveysteko, liikkuminen voi olla myös itselle vahingollisen käyttäytymisen muoto.

Älä jää liikkumisoireilusi kanssa yksin

Omasta, läheisen tai vaikka liikuntakeskusasiakkaan liikkumisoireilusta saa huolestua. Älä jää liikkumisoireilusi kanssa yksin, tukea on saatavilla. Syömishäiriöliiton tukipuhelimen ja muut tukipalvelut löydät täältä.

Lähteekö liikkuminen lapasesta -juliste ilmoitustaululle?

Lähteekö liikkuminen lapasesta -julisteen voi ladata pdf-muodossa täältä, tulostaa ja asettaa vaikka lähimmän liikuntapaikan ilmoitustaululle. Julisteen qr-koodi johtaa tähän julkaisuun.