Tunnistatko suorituskarusellin?
Tunnistatko suorittamista ruokkivat asiat:
- Tehtyjen tai tekemättömien asioiden listat
- Seuraavien askelten suunnittelu vaikka edellisetkin ovat kesken
- Kuvailetko itseäsi aikaansaavaksi, toimeen tarttuvaksi tai ikiliikkujaksi?
- Koetko tarvetta luetella tekemiäsi asioita toisille?
- Ihailetko ihmisiä, joilla on aina jotain uutta meneillään ja jotka tuntuvat ehtivän kaikkeen?
- Ajatteletko että aikasi menee hukkaan, jos vain oleilet?
- Ajatteletko että asioiden suorittaminen määrittää arvosi?
Suorituskeskeinen puhe ei osu kaikkiin, tai kaikki eivät tunnista sen haitallisuutta. Suorittamisesta saa yleensä hyvää palautetta ja suorittajia kehutaan. Joillekin se aiheuttaa valtavat paineet.
Suorittaminen vastaa yksilön sisäiseen tarpeeseen kontrolloida, hallita ja löytää turvaa omaan turvattomuuden tunteeseen. Suorittaja on usein erityisen vaativa itseään ja muitakin kohtaan.
Suorittaminen voi ylläpitää ahdistusta: Pysähtyminen tuntuu epämukavalta, jatkuva touhuaminen nostaa vireystilaa, kehon tarve levätä ja palautua jää tunnistamatta ja ahdistus kasvaa entisestään.
Jos tunnistit itsesi, mitä voisit tehdä?
Vastalääkkeeksi suorittamiselle tarjotaan usein yksinkertaisesti pysähtymistä, mutta se ei ole viriketulvaan ja touhuun tottuneelle helppoa! Pysähtymistä ja rentoutumista voi myös alkaa suorittaa: Hengitä juuri oikeaan tahtiin, kiirehdi retriittiin ja meditoi vuohien kanssa, ja sama oravanpyörä jatkuu heti näiden jälkeen.
Vastaus voikin löytyä pienistä asioista arjessa: Kokeile tehdä asioita tietoisesti ja korostetun hitaasti, rikkoa rutiineja (viikkaa vaikka pyykit istualtaan tai juo kahvit istuen). Tai pysähdy hetkeksi jo ennen kuin uupumus pakottaa siihen.
Kokeile ottaa aistit käyttöösi. Mikä aistimus auttaisi hidastamaan?
- Miltä aurinko tuntuu iholla?
- Voitko koskettaa itseäsi kämmenellä käsivarteen tai rintakehän päälle?
- Mitä ääniä kuulet?
- Miltä ruoka maistuu?
Pysähdy näiden äärelle päivittäin, vaikka vain pieneksi hetkeksi. Tarkkaile sen jälkeen, mitä tapahtuu hengitykselle. Entä mielelle ja ajatuksille?