Tunteet kehossa
Tunteiden tehtävä on välittää tietoa ympäristöstämme tai elimistöstämme ja ohjata toimintaamme. Ne tuntuvat kehossamme erilaisina tuntemuksina.
Emme pysty itse valitsemaan mitä tunteita tunnemme, mutta voimme tunnistaa ja nimetä ne ja oppia elämään niiden kanssa. Itsellemme merkittävät asiat herättävät vahvimmat tunteet.
Tunteet tuntuvat kehossa. Usein kuvailemmekin tunteita kehon kautta: meillä on perhosia vatsassa, kun olemme ihastuneita tai jokin jännittää, hengitys salpautuu, kun näemme jotain todella kaunista tai rintakehää puristaa, kun olemme huolissamme ja ahdistuneita. Tunteet ovat yhteydessä vireystilaamme. Toiset tunteet virittävät meitä, ja toiset vievät alivireyttä kohti.
Tunteet tarttuvat
On luonnollista, että läheisen suru, ahdistus tai ilo vaikuttavat itseen. Joskus voikin olla vaikea tunnistaa, mikä on oma tunnetila ja mikä toisen. Omia rajoja tunnistamalla ja vahvistamalla voi opetella pitämään itsensä rauhallisena ja turvassa, vaikka ympärillä myrskyää.
Joskus paras tapa auttaa toista, onkin suunnata huomio itseen. Olenko itse rauhallinen? Koenko olevani turvassa? Missä ovat omat rajani? Mitä voisin tehdä, jotta löytäisin tasapainoa?
Voit harjoitella omien rajojen ja oman voiman löytämistä ”oma voimani” ja ”vahvista rajasi” -harjoitusten avulla.
Turva
Turva on kehollinen kokemus. Turvan tunne on läsnä, kun hermosto on tasapainossa ja palautuminen mahdollistuu. Turvan tunne on myös edellytys sairastavan toipumiselle. Ilman turvan kokemusta on oireilusta pelottavaa luopua. Läheinen voi tukea turvan syntymistä olemalla itse turvan tilassa. Turvan tunne mahdollistaa myötätuntoisen suhtautumisen itseen ja tunteisiin.
Turvan tunne välittyy ympäristöön ja mahdollistaa toipumisen.
Turvan tunne ei synny järkeilemällä, vaan hermoston rauhoittamisen kautta. Turvaa tuo myös se, että kaikki tunteet ovat sallittuja. Toisen tunteiden sietäminen lähtee siitä, että sallii oman tunteet.
Harjoituksia
Voit harjoitella itsemyötätuntoa ystävälliset lauseet -harjoituksella ja hermoston rauhoittamista rauhoittava huu-hengitys, hengitetään yhdessä -tai hengitä kanssani harjoitusten avulla. Hermoston palautumista voit tukea kiertäjähermon herättely -harjoituksen avulla.
Kaikki harjoitukset löydät täältä.