Syömishäiriöliitto toivoo ruokarauhaa jouluun

Ruokarauha kuuluu kaikille, vuoden jokaisena päivänä, arkena ja juhlana. Ruoka liittyy moniin juhlatilanteisiin, mutta erityistärkeässä roolissa ruoka tuntuu olevan juuri joulun vietossa. Niin saa totta kai olla! Samalla on kuitenkin hyvä tiedostaa, että jouluun liittyy usein harmittomaksi tarkoitettua, mutta vahingollista ruokapuhetta.

Puhumme ruokarauhasta tietysti syömishäiriön näkökulmasta, mutta myös kaikenikäisten ja -kokoisten ruoka- ja kehosuhteen puolesta. Voisikohan jouluruokapöytä olla hyvä paikka tarkastella myös omaa ruokaan suhtautumistaan, käyttäytymistään ja ajatuksiaan ruokailujen äärellä?

Teesit jouluruokarauhaan

Kenenkään ruokia, ruokamääriä tai ruokailua ei arvostella tai kommentoida. Entä jos tänä jouluna jouluruokapöydässä ei kuultaisikaan ruokamäärien tai ravintoainesisältöjen kertailua, kommentointia tai kauhistelua.

Jokaisella on lupa syödä ilman laihdutus- tai kehonmuokkausoletusta. Jokaisella on myös lupa syödä ilman, että altistuu lihomisenpelosta kumpuavalle huokailulle tai naureskelulle.

Kaikki ruoka on yhtä sallittua – syyllisyys ei kuulu syömiseen. Onko juhlatilanteiden juhlistaminen ruoalla edes juhlistamista, jos ei-toivottuna lisämausteena mukana kulkee syyllisyyden tunne?

Terveellisyydessä on kyse kokonaisuudesta, ei yksittäisistä ruoka-asioista. Terveellisyydessä on kyse myös ajallisesta kokonaisuudesta, ei yksittäisistä juhlapyhistä. Tämä ei toisaalta tarkoita sitä, että juhlan jälkeen tarvitsee erikseen ”palata ruotuun”. Entä jos tänä jouluna ei mietittäisi terveellisyyttä, vaan keskityttäisiin ennemmin vaikka joulun makuihin tai siihen, että kukin löytää itselleen sopivaa ja maistuvaa syötävää?

Syömistä ei tule ansaita eikä kompensoida syömättömyydellä. Nälkää ei tarvitse säästellä runsasta joulupöytää varten. Onko itse asiassa niin, että joulun ruokapuhe omalla tavallaan normalisoi ahminnan kaltaisen syömisen ja kontrolloidun syömisen kierrettä? Entä jos olisi lupa syödä riittävästi ja itsensä kylläiseksi lähtökohtaisesti ihan vuoden jokaisena päivänä?

Syömistä ei tule ansaita eikä kompensoida liikkumisella. Entä jos tänä jouluna liikkumaan ajava voima ei olisikaan jouluherkkujen sulattaminen, syötyjen ruokien kuluttaminen tai liikunnan suorittaminen? Voisiko joulun aika olla hyvä hetki pysähtyä, levätä ja palautua? Voisiko kompensointiajattelun sijaan iloita siitä, että joulun täyttämillä energiavarastoilla jaksaa paremmin liikkua?

Aina on lupa kiittää kokkia ja nauttia ruokailutilanteista. Ruokarauha ei tarkoita, ettei ruoasta saisi puhua mitään. Ruokaa saa arvostaa ja sen saa sanoittaa ääneen, voi ihastella erilaisia ruoan aistittavia ominaisuuksia ääneen ja voi ilmaista kiitoksensa ruoanlaittajalle – saa nauttia yhdessä syömisestä.

Syömishäiriöliiton ruokarauhamateriaalit käytettävissänne vuoden jokaisena päivänä

Edellä mainitut ruokarauhan teesit on julkaistu myös juliste- ja kirjanmerkkimuodossa. Pääset tutustumaan, tulostamaan ja/tai tilaamaan ruokarauhamateriaalejamme täältä.

Syömishäiriöliitto toivottaa ruokarauhaa joulun odotukseen, jouluun ja joulun jälkeiseen aikaan jokaiselle!